Когда говорят о полезных веществах, которые стоит принимать осенью для поддержания организма, обычно вспоминают витамины С, В, А, D. Некоторые еще могут добавить в этот список кальций. Благодаря рекламе многие узнали и о пользе магния. А вот цинк незаслуженно игнорируют. Притом, что осенью это вещество крайне необходимо как детям, так и взрослым.
Опасности дефицита цинка
Цинк, без преувеличения, незаменимый минерал для человека. При его дефиците страдает весь организм – от микрофлоры кишечника до состояния кожи и костей. И чтобы осенью быстро восполнить запасы, нутрициологи и врачи советуют принимать добавки, содержащие это вещество.
Полный список всех популярных цинксодержащих добавок можно найти на сайте медицинской информационной системы Аптека 9-1-1, перейдя по ссылке https://apteka911.ua/shop/soderzhaschie-tsink. Чтобы понять, насколько важно принимать такие добавки, достаточно лишь узнать, какие процессы в организме происходят при участии цинка. А это:
правильная активность более 300 ферментов;
синтез гормонов, в том числе инсулина, тестостерона, кортикостероидов;
формирование иммунного ответа;
активность головного мозга;
рост и развитие в детском возрасте;
развитие памяти;
усвоение витамина А и жирных кислот;
поддержание здоровья ногтей, кожи, волос, костей.
Недостаток минерала во время беременности может стать причиной неправильного развития плода. У взрослых без достаточного количества этого вещества начинаются проблемы со зрением.
Кому стоит принимать цинк осенью?
Поскольку от этого минерала напрямую зависит способность иммунитета противостоять патогенам, то осенью цинксодержащие добавки крайне необходимы. Кроме того, научно подтверждено, что одной из причин осенней депрессии является именно нехватка цинка.
Суточная потребность в этом минерале для ребенка – 3-12 мг, для взрослого – 15 мг. Получить это количество из продуктов питания довольно сложно. Тем более, что у большинства украинцев повседневная диета далека от того, что называют сбалансированным и полноценным питанием. В таком случае не обойтись без цинксодержащих добавок. Но когда будете выбирать средство, по возможности отдавайте предпочтение минералу в хелатной форме. В таком виде он усваивается организмом лучше всего.